FITNESS
À VOS CÔTÉS POUR VOUS ENTRAÎNER, VOUS CORRIGER,
DANS UNE AMBIANCE JOYEUSE, EN MUSIQUE.
SANS MOUVEMENT DANGEREUX -EN PARTICULIER POUR LE DOS-
ET DANS LE RESPECT DE VOS ARTICULATIONS.
GLOBAL FIT
Travail ciblé sur l’ensemble des muscles du corps. Programme axé sur le renforcement musculaire, pour une silhouette sculptée et affinée !
Les exercices sont réalisés le plus souvent au poids du corps et parfois avec du matériel, tel que des élastiques, des haltères ou encore des bâtons. Un renforcement efficace sur toutes les parties du corps : les abdominaux, les jambes, les bras, le dos, les pectoraux et les fessiers.
ABDO-FESSIERS
Renforcement musculaire spécifique localisé sur les abdominaux, les fessiers et les jambes (cuisses, hanches, adducteurs).
En musique, vous alternez ces exercices au sol et debout.
MY PILATES
Les cours collectifs de MY PILATES (45mn ou 60mn), mixte du fitness et du yoga, sont ciblés principalement sur le renforcement des muscles du corps (abdominaux et dorsaux) en profondeur et du corps dans sa globalité dans le respect des articulations.
Le travail de l’équilibre, de la souplesse, le maintien de postures, le gainage du corps, le contrôle de la respiration en font une activité sportive complète.
ÉCOLE DU DOS
Frédéric, Kinésithérapeute-Ostéopathe, vous propose un cours collectif dont l’objectif est de renforcer en profondeur la musculature du dos et des abdominaux, d’assouplir les articulations et d’étirer les chaînes musculaires en particulier postérieures afin de pallier les contraintes du quotidien (mauvaise position au travail -ou dans le jardin, le canapé,…-sport traumatisant, séquelles d’accident, stress et tensions,…).
Véritable Ecole, il vous explique les effets traumatisants de certains gestes du quotidien et vous enseigne comment les modifier.
HIIT-STRETCH
Ce cours intègre à la fois du HIIT (High Intensity Interval Training) et du STRETCHING
Le HIIT consiste à réaliser des exercices à haute intensité entrecoupés de courtes périodes de récupération. Ce programme est idéal pour développer sa masse musculaire tout en brûlant un un maximum de graisses et perdre du poids. Il est suivi de STRETCHING pour délier les articulations et étirer les muscles en douceur.
PRÉPA-SPORTS
High Intensity Interval Training (TABATA, CROSS FIT) :
Ce cours destiné à préparer aux activités sportives (ski, tennis, vélo, trail, escalade,…) exerce vos qualités cardio-vasculaire et musculaire en endurance, puissance, vitesse, et pliométrie : (« La contraction pliométrique est la plus répandue dans les gestes sportifs, elle est la plus naturelle. Ce travail permet de décupler la capacité à produire un mouvement plus puissant sur une période très courte ».).
