FITNESS

À VOS CÔTÉS POUR VOUS ENTRAÎNER, VOUS CORRIGER,

DANS UNE AMBIANCE JOYEUSE, EN MUSIQUE.

SANS MOUVEMENT DANGEREUX -EN PARTICULIER POUR LE DOS-

ET DANS LE RESPECT DE VOS ARTICULATIONS.

 

BODY SCULPT

Travail ciblé sur l’ensemble des muscles du corps. Son programme est axé sur le renforcement musculaire, pour une silhouette sculptée et affinée !

Les exercices sont réalisés le plus souvent avec du matériel, tel que des élastiques, des haltères ou encore des bâtons. Un renforcement efficace sur toutes les parties du corps : les abdominaux, les jambes, les bras, le dos, les pectoraux et les fessiers.

ABDO-FESSIERS

Renforcement musculaire spécifique localisé sur les abdominaux, les fessiers et les jambes (cuisses, hanches, adducteurs).

En musique, vous alternez ces exercices au sol et debout.

 

PILATES

Les cours collectifs de PILATES (45mn) et GLOBAL PILATES (60mn), mixte du fitness et du yoga, sont ciblés principalement sur le renforcement des muscles du corps (abdominaux et dorsaux) en profondeur et du corps dans sa globalité dans le respect  des articulations.

Le travail de l’équilibre, de la souplesse, le maintien de postures, le gainage du corps, le contrôle de la respiration en font une activité sportive complète.

ÉCOLE DU DOS

Frédéric, Kinésithérapeute-Ostéopathe, vous propose un cours collectif dont l’objectif est de renforcer en profondeur la musculature du dos et des abdominaux, d’assouplir les articulations et d’étirer les chaînes musculaires en particulier postérieures afin de pallier les contraintes du quotidien (mauvaise position au travail -ou dans le jardin, le canapé,…-sport traumatisant, séquelles d’accident, stress et tensions,…).

Véritable Ecole, il vous explique les effets traumatisants de certains gestes du quotidien et vous enseigne comment les modifier.

CARDIO

Cette activité cardio-vasculaire vous fera travailler votre souffle en musique.  High Intensity Interval Training (Tabata) et L.I.A. ou chorégraphies sur des musiques entraînantes. 

Conseillée aux personnes désirant développer leur endurance et leur coordination. Il n’y a pas de lourds impacts tels que des sauts. Les mouvements sont faits en douceur pour ne pas blesser les articulations et les tendons.

PRÉPA-SPORTS

High Intensity Interval Training  (TABATA, CROSS FIT)  :

Ce cours destiné à préparer aux activités sportives (ski, tennis, vélo, trail, escalade,…) exerce vos qualités cardio-vasculaire et musculaire en endurance, puissance, vitesse, et pliométrie : (“La contraction pliométrique est la plus répandue dans les gestes sportifs, elle est la plus naturelle. Ce travail permet de décupler la capacité à produire un mouvement plus puissant sur une période très courte”.).

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